नींद न आना - एक आम समस्या
नींद न आना (Insomnia) सेहत पर बुरा असर डालता है। जानिए इसके आसान देसी उपाय जो आपको सुकून भरी नींद दिला सकते हैं।
रात को तिल या नारियल तेल से सिर और पैरों की हल्की मालिश करें। नसें शांत होती हैं तनाव कम होता है
सोने से 30 मिनट पहले 1 केला या कुछ भीगे बादाम खाएं। ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम नींद में मदद करते हैं
1 चुटकी लौंग पाउडर और 1 चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले लें। दिमाग को रिलैक्स करता है नींद को बढ़ावा देता है
ध्यान और प्राणायाम