क्‍या है कब्ज?

अगर हफ्ते में 3 बार से कम पेट साफ होता है, तो यह कब्ज (Constipation) हो सकता है। चलिए जानते हैं राहत पाने के देसी उपाय।

गुनगुना पानी सुबह-सुबह

खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीने से पेट साफ होने में मदद मिलती है।  आंतें एक्टिव होती हैं शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं

नींबू और शहद का मिश्रण

1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और 1 चम्मच शहद मिलाकर सुबह लें।   पाचन सुधरेगा मल त्याग में आसानी होगी

त्रिफला चूर्ण का सेवन

रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।  आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपाय नियमित सेवन से कब्ज दूर

फाइबर युक्त आहार

कब्ज से राहत के लिए खाने में शामिल करें:  सलाद  फल (पपीता, सेब)  दलिया  साबुत अनाज

गर्म दूध में घी

सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच देसी घी मिलाकर पिएं।  मल नरम होता है    सुबह पेट साफ रहता है

योग और व्यायाम

कब्ज से राहत के लिए नियमित व्यायाम और योगासन करें:  पवनमुक्तासन वज्रासन त्रिकोणासन