प्रेगनेंसी में गैस की समस्या: दोस्तों गर्भावस्था एक सुखद लेकिन संवेदनशील समस्या होती है जहां महिला का शरीर अनेक बदलाव से गुजरता है इसके द्वारा दौरान एक आम परेशानी करने वाली समस्या है जो की गैस और पेट फूलने की दिक्कत कई महिलाएं इसे लेकर झिझक महसूस करती है लेकिन यह एक सामान्य प्रक्रिया हैकी कुछ घरेलू आसान और सुरक्षित उपाय से इसे नियंत्रित किया जा सकता है आईए जानते हैं इसके कारण और सरदार देसी उपाय
प्रेगनेंसी में गैस क्यों होती है?
प्रेगनेंसी में गैस की समस्या: आप लोगों के मन में या सवाल जरूर आता होगा की प्रेगनेंसी में गैस क्यों होती है दोस्तों आपको बता दे की गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कई हार्मोन और शारीरिक बदलाव होते हैं इनमें से कुछ कारण जो गैस की समस्या को जन्म देते हैं
1. प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का बढ़ना
प्रेगनेंसी में गैस की समस्या: दोस्तों प्रेगनेंसी के दौरान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है यह हार्मोन मांसपेशियों को रिलैक्स करती है जिससे आंतों की गति धीमी हो जाती है और भोजन को पचाने में अधिक समय लगता है जिससे औरत को गैस बनती है
2. बढ़ता हुआ गर्भाशय
प्रेगनेंसी में गैस की समस्या: अक्सर देखा जाता है जैसे-जैसे का आकार बढ़ता है यह पाचन अंगों पर दबाव डालता है जिससे गैस एसिडिटी और पेट में फूलन जैसी समस्याएं हो सकती है
3. आयरन सप्लीमेंट्स
प्रेगनेंसी में गैस की समस्या: गर्भवती महिलाओं को अक्सर आयरन की गोली दी जाती है, जो कई बार कब्ज और गैस का कारण बनती है।
4. गलत खान-पान और कम पानी पीना
प्रेगनेंसी में गैस की समस्या: कम पानी पीना, फाइबर की कमी या गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे राजमा, छोले आदि का अत्यधिक सेवन भी इसकी वजह बन सकता है।
प्रेगनेंसी में गैस से राहत के लिए आसान घरेलू इलाज
प्रेगनेंसी में गैस की समस्या: यहां दिए गए उपाय पूरी तरह से नेचुरल हैं और अधिकतर मामलों में सुरक्षित माने जाते हैं, फिर भी किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
1. गुनगुना पानी
प्रेगनेंसी में गैस की समस्या: रोज सुबह खाली पेट और हर भोजन के बाद एक कप गुनगुना पानी पीना पाचन क्रिया को तेज करता है और गैस को कम करता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है।
2. सौंफ और मिश्री
सौंफ में मौजूद तेल पाचन तंत्र को आराम देता है और गैस को बाहर निकालने में मदद करता है।
कैसे लें: भोजन के बाद 1 चम्मच सौंफ में थोड़ी सी मिश्री मिलाकर चबाएं।
3. हींग का पानी या लेप
हींग एक प्राकृतिक एंटी-फ्लैटुलेंट है जो गैस को खत्म करने में मदद करता है।
कैसे लें: एक चुटकी हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं (डॉक्टर की सलाह से)। या फिर इसे नाभि के आसपास लगाकर लेप किया जा सकता है।
4. छाछ और अजवाइन
छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन सुधारते हैं। अजवाइन गैस को कम करने में मदद करती है।
कैसे लें: 1 गिलास छाछ में 1/2 चम्मच अजवाइन और थोड़ा काला नमक मिलाकर दिन में एक बार पिएं।
5. हल्की सैर (वॉक)
भोजन के बाद 10-15 मिनट की धीमी सैर गैस बनने से रोकती है और भोजन को पचाने में मदद करती है।
6. योग और प्राणायाम (केवल डॉक्टर की सलाह से)
कुछ हल्के योगासन जैसे वज्रासन या प्राणायाम, जैसे गहरी सांस लेना, गैस को कम करने में सहायक होते हैं। लेकिन गर्भावस्था में कोई भी व्यायाम करने से पहले डॉक्टर या प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक की सलाह अवश्य लें।
7. खजूर और भीगे हुए किशमिश
भीगे हुए किशमिश और खजूर फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज को कम करते हैं, जिससे गैस बनने की संभावना घटती है।
Pregnancy Gas Relief – Healthline
किन बातों का रखें विशेष ध्यान?
- छोटे-छोटे मील लें: दिनभर में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं
- अत्यधिक तला-भुना न खाएं: इससे गैस और अपच हो सकती है
- धीरे खाएं: जल्दी-जल्दी खाना खाने से हवा अंदर जाती है
- ज्यादा आरामदायक कपड़े पहनें: टाइट कपड़े पेट पर दबाव बनाते हैं
- कार्बोनेटेड ड्रिंक और जंक फूड से बचें
विशेषज्ञ की सलाह कब जरूरी है?
यदि इन घरेलू उपायों से भी आपको राहत नहीं मिल रही या निम्न लक्षण दिखें:
- बहुत ज्यादा पेट दर्द
- बार-बार उल्टी आना
- भूख न लगना
- ब्लोटिंग बहुत अधिक होना
तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। ये किसी अन्य गंभीर पाचन समस्या का संकेत हो सकते हैं।
निष्कर्ष
प्रेगनेंसी में गैस की समस्या आम है लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है। ऊपर दिए गए घरेलू उपाय न सिर्फ असरदार हैं बल्कि आसानी से घर पर अपनाए जा सकते हैं। सही खान-पान, हल्की सैर और थोड़ी-सी समझदारी से आप इस परेशानी से आराम पा सकती हैं।
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